🌀Хоу-хоу-хоу! Утреннее РПП на связи. Мне тут сказали, что надо переводить с птичьего зачёркнуто с психологического на человечий. Тогда от печки начнём.
.
РПП - расстройство пищевого поведения. Что об этом важно понимать? Расстройство сегодня это не только клинический диагноз, как это было 30 лет назад, это динамический процесс с точкой в клинике, и при этом клиническая стадия это тоже не финал, если на её этапе ничего не предпринимать, РПП может быстро убить своего носителя. Но это случается редко, хорошо, что люди запрограммированы выживать.
.
Итак, РПП - это процесс, на разных его этапах мы все не раз побывали: малое количество еды в день, отсутствие воды в течение бодрствования, сладкое в каждый приём пищи и между ними, солёное и пряное каждый день с каждым приёмом пищи, малое количество еды за световой день, а ночью дожор, кофе вместо воды etc.
.
В краткосрочной перспективе стресс обычно, но не всегда, отбивает аппетит: если вы бежите от плотоядного хищника или срочно доделываете суперважный проект - вам не до еды. Хотя, на самом, именно здесь начинается расстройство: мы ставим наши срочные дела выше чем потребности организма. И вот в таких случаях психолог, который будет раздражать вопросами вида:"Почему сегодня так мало еды было? Не голодно?" - очень пригодится.
.
Так вот, часто откладывание приёма пищи звучит в голове как "Я не важен, я могу потерпеть и обойтись малым". И это не верно, конечно. В любой непонятной ситуации, кроме той, где вы реально бежите от тигра, надо есть. Но допустим, вы и правда нормально обходитесь без еды в стрессовой ситуации...
.
А матушка-природа предустановила, что если стрессовая ситуация не разрешается (или вы продолжаете воспринимать ее как стрессовую), высокий уровень кортизола (привет, гормоны!) начинает, наоборот, стимулировать аппетит. "Мы сдохнем!!! Давай скорее выживать!!!" - говорит организм. А выживание это еда. И вот тут важно налегать на продукты, помогающие повысить стрессоустойчивость. И вот про это завтра.
.
П.С. А парень на картинке делает неправильно, посмотрите на него и никогда так не делайте!
